Up in the air

juny 29, 2012

Avui desde Pepegins iniciem una nova serie d’articles on explicarem anècdotes i exposarem reflexions personals subjectives relacionades amb el negoci del transport d’animals bípedes fent especial incidència en els trajectes aeris. També aprofitarem per donar consells pràctics als viatgers que creiem que poden ser, o no, d’utilitat per als milions de seguidors de Pepegins.

Combatre el Jet-lag

Davant la infinitat de pàgines webs, articles i comentaris donant consells estúpids per evitar el Jet Lag, he cregut convenient donar la meva opinió de viatger freqüent sobre l’assumpte. Primer de tot explicar, per qui no ho sap, que el Jet Lag és un desequilibri produït per la descompensació entre el rellotge intern, que marca els períodes de somni i vigília, i el nou horari que s’establix al viatjar llargues distàncies amb avió travessant diversos meridians. Els símptomes (fatiga, insomni, problemes digestius, etc) que sorgeixen son deguts a l’adaptació de l’organisme al nou horari. Els “experts” diuen que aquest fenomen sorgeix sempre que es realitzi un viatge a partir d’una diferència horària de 3 hores i es necessiten almenys de 2 a 3 dies per a reajustar el ritme de les temperatures internes i diverses setmanes més per a l’adaptació d’alguns ritmes hormonals. De fet, això no és del tot cert i depèn principalment del metabolisme i la salut de cadascú. Personalment a mi el Jet Lag m’afecta poc i normalment amb un dia ja en tinc prou per adaptar-me al nou horari.

Consells del Quim Bombay

Els experts recomanen evitar l’alcohol durant els tres primers dies, no abusar del cafè i triar menjars rics en proteïnes durant el dia i en glúcids a la tarda. A més d’un metge se li hauria de practicar una lobotomia completa. A mi hem va de conya prendre unes copes de vi i/o un bon gintònic abans d’anar a dormir. L’alcohol es un gran substitut dels somnífers.
Recuperar el màxim de somni possible durant les nits i evitar les migdiades durant el dia, ja que es poden convertir en episodis de somni profund.
A mi hem funciona molt bé seguir una simple regla alhora de triar els horaris dels avions: A fi d’adaptar els bioritmes als nous horaris, cal exposar-se a la llum natural només a la tarda i evitar la del matí en un viatge a l’oest; i si es viatja a l‘est cal buscar tant la llum matinal com la vespertina. En la meva experiència un vol d’oest a est produeix més Jet Lag que a l’invers.
Melatonina: Es una hormona natural que regula el cicle del somni i que molts viatgers prenen. Jo personalment evito prendre hormones si voleu que no us creixin els pits i la veu se us torni més aguda. En cas que patiu Jet Lag sever us recomano prendre algun inductor del son basats en lormetazepam com el Noctamid. De totes formes, consulteu el vostre matasanos abans de prendre cap medicament.
Sexe: Personalment de cara a regular els meus bioritmes i ajustar el meu nivell hormonal intento practicar sexe abans i després de viatjar (la masturbació no és una opció). És un gran consell que segur us ajudarà a mitigar els efectes del Jet Lag.